Activaciones

Este ejercicio de activación de pase se desarrolla en tres áreas marcadas con conos y un maniquí que simula un defensor. Se enfoca en la precisión del pase, movimientos coordinados y toma de decisiones rápida. Desarrollo: El jugador inicial (starter) comienza con el balón. Pasa al jugador cerca del maniquí y recibe el balón de vuelta. Luego, realiza un pase al jugador en el segundo cono y avanza hacia el maniquí. El jugador cerca del maniquí pide el balón al jugador del segundo cono, realiza un pase de primer toque y se une a ese cono. El jugador en el segundo cono ahora pasa al tercer cono y se desplaza a esa posición. El jugador en el tercer cono recibe el balón y lo pasa al jugador inicial, luego se une a la zona de inicio. El ciclo se repite continuamente, manteniendo fluidez y dinamismo. Puntos Clave del Entrenamiento: ✅ Pases de uno y dos toques para mejorar el ritmo del juego. ✅ Calidad en los pases (precisión y fuerza adecuada). ✅ Comunicación entre jugadores para sincronizar movimientos. ✅ Timing correcto en desmarques y recepción del balón. ✅ Escaneo del entorno antes de recibir y pasar. ✅ Uso de ambos pies para mejorar el control y la versatilidad.

Activación - 1c2

Activación para escapar de una situación 1C2. Los jugadores defensores deben salir cuando se realiza el pase hacia el jugador ubicado en el cuadrado y deben tratar de robarle el balón evitando que marque gol en cualquier mini-portería. El jugador que está ubicado dentro del cuadrado debe percibir el entorno para ver si le acosan, por donde y cuál es la portería libre, perfilarse para recibir eligiendo pierna adecuada y superficie correcta, y ejecutar la decisión (cuanto más progreso con el balón más puntos hago).

7min / rep.Ver tarea

Activación con pase de un toque

Coloca cuatro postes en forma de rectángulo, dejando espacio entre ellos para formar una portería central. Sitúa dos jugadores en cada lado largo del rectángulo y un jugador en el espacio central, entre los postes. El ejercicio comienza con un jugador exterior pasando el balón al jugador del medio, que realiza un pase de un solo toque a través de la portería central hacia el jugador exterior del lado opuesto. Ese jugador exterior juega entonces un pase firme al otro lado, reiniciando la secuencia. El jugador que hizo el primer pase sigue su pase y se mueve hacia el lado opuesto, manteniendo la rotación continua. Este ejercicio enfatiza el juego a un toque, la precisión, la conciencia espacial y la comunicación, sirviendo como un calentamiento técnico eficaz para activar a los jugadores al inicio de la sesión.

ACTIVACIÓN CONTROL ORIENTADO

Agrupados en grupos de 3 jugadores, uno de los jugadores se situa en el centro del espacio delimitado, y los jugadores defensores en dos de los laterales del cuadrado. El entrenador introduce un balón tras lo que el jugador central deberá buscar atravesar línea de marca en conducción, mientras sus dos rivales intentarán evitarlo

3min / rep.Ver tarea

ACTIVACIÓN DESMARQUE 2C1

Se divide el espacio de juego en dos cuadrantes. Jugador en fase defensiva pasa el balón y salta a defender a campo contrario. Jugadores ofensivos que reciben balón deben hacer desmarque para recibir en campo contrario para poder activar miniporterías

3min / rep.Ver tarea

ACTIVACIÓN REGATE LÍNEA DE FONDO 1C1

En un espacio sobre una esquina, se enfrentan dos jugadores en un 1c1. Entrenador introducirá balón a espacio, el primer jugador que consigue llegar a balón tiene rol de atacante y el compañero deberá defenderlo. Se buscará marcar en miniportería

Calentamiento Barça

Este es un ejercicio de pase y movimiento, inspirado en el estilo de calentamiento del FC Barcelona. Se enfoca en la precisión del pase, movilidad y toma de decisiones rápida, evitando los conos para fomentar el movimiento activo de los jugadores. Organización: 4 conos en las esquinas. 2 jugadores en los conos de inicio (izquierda y derecha). 1 jugador en cada cono recto (delante de los starters). 2 jugadores en el centro, que actúan como los principales distribuidores del balón. Desarrollo: El jugador inicial (starter) pasa al jugador central. El central devuelve un pase de pared, evitando el cono cercano. El starter pasa al jugador del cono recto (frente a él). El jugador del cono recto repite el pase de pared con el central. El jugador del cono recto envía el balón al otro lado (hacia el starter opuesto). El ciclo se repite en ambos lados. 🔄 Rotación: Los jugadores centrales se mueven a los conos rectos. Los jugadores en los conos rectos se mueven a los lados. Los jugadores de los lados pasan al centro. Puntos Clave del Entrenamiento: ✅ Precisión en el pase para mantener la fluidez. ✅ Sincronización para realizar pases en el momento justo. ✅ Escaneo del entorno antes de recibir el balón. ✅ Comunicación constante para coordinar los movimientos. ✅ Uso de ambos pies para mejorar la técnica y control del pase.

Calentamiento en tríos

Este ejercicio de calentamiento permite trabajar el dribbling, el pase y un enfoque integral del fútbol. Organización: Se colocan 6 marcadores dividiendo el área en 2 zonas principales, con 2 subzonas en cada una. 3 jugadores se ubican en un lado y 3 jugadores en el otro. Todos los jugadores tienen un balón. Desarrollo del ejercicio: Los primeros 3 jugadores comienzan conduciendo el balón hacia un marcador. Al llegar, colocan el balón en el marcador y corren al siguiente. En el siguiente marcador, piden un pase de sus compañeros en la otra zona, devuelven el pase de primera y regresan corriendo al marcador. Luego, toman su balón, lo conducen de vuelta a la zona inicial. Los jugadores del otro lado inician el mismo ciclo. Este proceso se repite, asegurando dinamismo y fluidez en el calentamiento. Puntos clave del entrenamiento: Dribbling con control y precisión. Aceleración en las transiciones. Comunicación efectiva entre jugadores. Precisión y velocidad en el pase. Giros rápidos para mejorar la agilidad. Uso de ambos pies para mayor dominio del balón.

Calentamiento zona 4v4v4

3 equipos de 4 jugadores. El equipo del medio defiende. Al recibir el balón, los defensores se acercan, cubren y equilibran. Cuando los defensores ganan el balón, el equipo perdedor defiende. Los equipos deben pasar a todos sus jugadores antes de pasar al siguiente equipo.

Comecocos

Unos jugadores con balón y otros sin él se mueven libremente por encima de las líneas. Los jugadores sin balón deben intentar pillar a los jugadores con balón. Si lo consiguen intercambial rol. Reglas: no se puede pillar al jugador que te acaba de pillar, no se pueden cruzar dos jugadores por la misma línea y si un jugador que está escapando pierde el control de su pelota debe intercambiar el rol con su perseguidor.

7min / rep.Ver tarea

Conquista la Muralla

Dos equipos. Uno empieza defendiendo las murallas y el otro atacándolas. Reglas: -Cada defensor sólo puede defender dentro de su muralla. -Los atacantes sólo pueden entrar en las murallas cuando la primera de todas está libre. -Si los atacantes son pillados o llegan al final, deben empezar de nuevo desde el principio. -Al cabo de 3 minutos cambio de roles. ¿Qué equipo ha conseguido llegar más veces al final de las murallas?

CUADRADO

1. CONDUCCION ENFRENTE 2. PASE FRONTAL Y VOY. 3. PARED Y PASE DIAGONAL A LA OTRA FILA. 4. PASE + RECEPTOR PERFILA Y PASE AL JUGADORE DE AL LADO.

Dribbling Race

1. Coloca cuatro conos en línea recta con un espacio de 3 a 5 metros entre cada cono. Tienes al menos dos equipos, y cada equipo tiene tres o más jugadores. Los equipos se alinean en el primer cono. Cada equipo también recibe una pelota. 2. El primer jugador de cada equipo comienza a driblar alrededor del primer cono y luego regresa para pasar la pelota al siguiente jugador en la fila. Este jugador luego dribla alrededor del cono del medio y regresa por el mismo camino. El último jugador en la fila dribla alrededor del último cono y regresa al punto de partida. El equipo ganador es el que termina los 3 conos más rápido con todos sus jugadores de regreso en la línea de partida. Puedes hacer este ejercicio varias veces con los jugadores rotando. Es una excelente manera de practicar el driblar y tener una competencia amistosa al mismo tiempo. 3. Deja que los jugadores elijan con qué cono quieren comenzar. Pueden comenzar con el más alejado, el del medio o el cono más cercano. Recuerde a los jugadores que deben mantener el balón cerca de sus cuerpos mientras driblan. Esto les ayuda a mantener el control del balón. El ejercicio debe considerarse una inspiración, por lo que puede adaptarlo para satisfacer las necesidades específicas de su equipo o sus áreas de interés.

1min / rep.Ver tarea

Engaño

Un lado ataca y el otro defiende, ambos con balón. El lado que ataca debe intentar entrar en conducción por una de las dos porterías sin que el rival consiga tocarle. Es recomendable poner una tiempo máximo para cada ataque o un número máximo de cambios de dirección.

ESPEJO, ESPEJITO

Un espacio dividido en dos partes simétrias. En cada una de las partes hay un miembro de una pareja. En un lado del espacio los jugadores iniciarán conducciones con diferentes trayectorias y ritmos. En el otro lado, su pareja deberá copiar la trayectoria y el ritmo de la conducción sin salir de su espacio. Luego cambio de roles.

Finish with Fitness

Una vez que los jugadores están listos, el entrenador da la señal para que comience el ejercicio. El primer jugador de cada equipo corre hacia el primer cono, asegurándose de tocarlo con la mano para verificar que ha recorrido toda la distancia. Los jugadores zigzaguean entre los conos y luego tiran al arco pequeño. El siguiente jugador de la fila solo puede comenzar una vez que el jugador anterior anote. El primer equipo que anote con todas sus pelotas gana la competencia. El equipo o los equipos perdedores pueden recibir una penalización, como 10 flexiones. Repita el ejercicio tantas veces como lo permita el nivel físico de los jugadores. El ejercicio debe verse como una inspiración. Así que siéntase libre de adaptar el ejercicio para que se ajuste a las necesidades específicas de su equipo o áreas de enfoque.

FIrst Touch and Pass

El jugador que inicia el juego pasa el balón al jugador que está en el medio. El jugador del medio realiza un primer toque controlado en uno de los cuadrados laterales, se da vuelta y luego pasa el balón al siguiente jugador. El jugador que recibe realiza un primer toque para pasar el balón a través de los dos conos con un metro de distancia entre ellos, y el ejercicio se repite desde el otro lado. Para la rotación, los jugadores siguen su pase, con los jugadores que inician el juego moviéndose hacia el medio y el jugador del medio retrocediendo en la fila después del pase. Fomente el uso de ambos cuadrados y ambos pies. Considere comenzar usando solo el pie derecho y luego cambiar al pie izquierdo después de un tiempo determinado. Enfatice el movimiento rápido hacia el siguiente cono después del pase. Anime a los jugadores a permanecer alerta, manteniendo un estado de preparación para recibir el balón. El ejercicio debe verse como una inspiración. Así que siéntase libre de adaptar el ejercicio para que se ajuste a las necesidades específicas de su equipo o áreas de enfoque.

10min / rep.Ver tarea

Fitness Football

El primer jugador regatea entre conos y el segundo trabaja en escaleras. Luego, hacen una pared. El primero corre al cono final y el segundo dribla y tira. Regresan al inicio para que la siguiente pareja empiece. Los jugadores deben estar atentos y listos. Adapta el ejercicio a las necesidades del equipo.

1min / rep.Ver tarea

Mantenimiento-Recuperación5x3+2

Un equipo inicia en posesión del balón en uno de los cuadrados, siendo presionados por tres jugadores del equipo rival, el cual deja a dos de sus jugadores en su propio campo. 5 pases=1 punto. Si el equipo que está robando consigue recuperarla, deben intentar sacar la pelota hacia su campo para intentar ellos sumar punto. En este caso el equipo que la perdió debe enviar a 3 jugadores a presionar y dejar 2 en su propio campo.

Pase cortado

4 jugadores para este ejercicio. 3 conos dispuestos en posición triangular: un cono tiene 2 jugadores y los otros 2 conos tienen 1 jugador cada uno. El balón comienza en el cono que tiene 2 jugadores. El jugador pasará el balón al cono derecho o al cono central y se moverá hacia él. Luego, el pase regresa al jugador que pasa y este cortará la línea del triángulo pasando al jugador de la izquierda, y se unirá al cono derecho. El jugador del lado derecho pedirá el balón al jugador de la izquierda y pasará al cono de inicio. Una vez que pase el balón, el jugador derecho se unirá al cono izquierdo, y el jugador izquierdo irá a pedir el balón al punto de inicio y pasará al cono derecho del punto de inicio. El ciclo se repite. Progresión: usa esta dinámica en dirección opuesta y pide que se utilice el pie izquierdo.

Pase en Y del Arsenal

Con cinco jugadores, el ejercicio exige alta técnica y rotación precisa. La pelota sigue un patrón de pase y pared, con movimientos complejos tras cada pase. Jugador A pasa en diagonal y va a la esquina; B se queda, C recibe y pasa a D, quien reinicia el ciclo. B vuelve al inicio y C toma el centro.

Pase preciso

8 jugadores en una cuadrícula, cada equipo tiene 2 pares, por lo que hay un total de 4 equipos. Los 4 equipos se colocan en las 4 esquinas, cara a cara entre los postes. 2 equipos comenzarán con el balón. Una vez que el jugador pase el balón al compañero que está frente a él, entre los postes, deberá correr hacia el lado izquierdo y unirse al siguiente equipo. Luego, el segundo jugador del equipo avanzará para recibir el siguiente pase. Los jugadores deben correr a una velocidad moderada después de pasar el balón. Progresión: El entrenador desafiará a los jugadores a correr rápido o hacerlo dentro de un tiempo determinado. Cambia la dirección hacia el lado derecho después de 5 minutos. Precisión en el pase entre los postes. Los dos balones no deben golpearse entre sí. Por lo tanto, el tiempo del pase es importante. No se deben hacer pases por el aire.

Pase y rotación

Aquí se deben formar equipos de 4 jugadores. Deben estar dispuestos en una posición lineal. Los 2 jugadores en los extremos deben quedarse en el cono con el balón. Los 2 jugadores en el centro, en los dos lados sin balón, y cerca de los postes. #Recibir con el pie izquierdo y girar a la derecha# Una vez que el balón pase a los jugadores del centro, deben recibir con el pie izquierdo porque el poste representa al oponente, y el balón debe estar alejado de él. Por lo tanto, deben recibir con el pie izquierdo y girar hacia la derecha para pasar el balón al otro jugador que está detrás de ellos. El otro jugador hará lo mismo. #Recibir con el pie derecho y girar a la izquierda# Una vez que el balón pase a los jugadores del centro, deben recibir con el pie derecho porque el poste es el oponente, y el balón debe estar alejado de él. Deben recibir con el pie derecho y girar hacia la izquierda para pasar el balón al otro jugador que está detrás de ellos. El otro jugador hará lo mismo. Después de los pases, los jugadores volverán a su posición lineal y pedirán el balón nuevamente. Cambia las direcciones cada 2 minutos. PUNTOS CLAVE DE ENTRENAMIENTO Comunicación, escanear, peso del pase, pase al ras, ambos pies, dirección del giro, alejarse del oponente, giros rápidos.

Pases a un toque de alta intensidad

Este ejercicio es usado por el Chelsea como calentamiento antes de jugar contra el Arsenal. Ocho jugadores se colocan en un área pequeña con una sola pelota. La pelota sigue un patrón y los jugadores avanzan al siguiente puesto tras su pase. Es efectivo para practicar ángulos de pase (cuadrados y diagonales) y rotaciones cortas, ideal como progresión de calentamiento.

5min / rep.Ver tarea

Persecusión

4 jugadores en un cuadro de 4x4. 2 de ellos con balón dos esquinas diagonales.Los otros dos sin balón. El objetivo es que los dos sin balón alcancen a los que conducen sin balón alrededor del cuadrado.