EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO
Tareas de posesión para desarrollar la circulación del balón, la movilidad y la capacidad de conservar ante la oposición.
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En un rectángulo de 10 x12 se realizan duelos de 1vs1 con el objetivo de conservar la posesión del móvil. Defensor persigue a atacante (aún sin balón). El atacante recibe el balón y en ese momento el defensor pelea por la posesión. El juego acaba cuando el balón sale del rectángulo o es robado por el defensor. La tarea se autoregula de forma que otra pareja espera fuera del cuadrado.
20*10 yardas con 2 postes en un extremo de los dos lados y en el otro lado dos conos donde los equipos rojo y amarillo se colocan, con el entrenador en el centro con el balón para comenzar. El entrenador pasa el balón al equipo con un pase avanzado, el jugador rojo corre hacia el balón mientras el amarillo corre para defender. El jugador rojo finalizará cerca del área de gol, sin ingresar al área. Una vez que el rojo termine, ocurre una transición repentina hacia el defensor, donde el entrenador da el pase avanzado al jugador amarillo y ahora el amarillo recibe el balón para finalizar. Si el defensor obtiene el balón, puede finalizar la jugada. Sin embargo, el ciclo no debe cambiar: los jugadores que se convierten en atacantes y defensores, sin importar si el defensor despeja, recupera o finaliza. En el siguiente ciclo, el atacante se convertirá en defensor y el defensor regresará a su lugar de inicio. Los jugadores deben sprintar hacia el lugar de inicio después de obtener el balón. Puntos clave de entrenamiento: Velocidad, Aceleración, Toma de decisiones, Escaneo, Protección del balón, Transición de defensa a ataque, Precisión, Primer toque.
Crea un campo cuadrado y una cuadrícula más pequeña (zona de no contacto) con dos espacios de ancho. Dentro de este espacio, coloca dos balones sobre marcadores en extremos opuestos del campo. Equipo Amarillo (Defensores): Comienza con el balón en su lado del campo.
En un rectángulo de 10 x12 se realizan duelos de 1vs1 con el objetivo de conservar la posesión del móvil. El poseedor inicia el juego desde el centro del espacio. El defensor lo ataca desde una de las esquinas. El juego acaba cunado el balón sale del rectángulo o es robado por el defensor. La tarea se autoregula de forma que otra pareja espera fuera del cuadrado.
2c2+1 comodín. A la señal salen los participantes al cuadrado de juego. Objetivo: Recibir, de parte del comodín, un pase en profundidad en la zona delimitada para ello y finalizar. Reglas de provocación: 7 pases suma 1 punto (esto obliga al equipo defensor a soltar a su marca, presionar también al comodín y dejar espacio a su espalda para que se produzca el pase tras desmarque). Variante: Finalizar en porterías pequeñas (ideal para equipos que no son capaces de asegurar con frecuencia acciones de finalización. Evitando así que el portero no intervenga).
Delimita un campo rectangular y divídelo en tres zonas verticales. Coloca un defensor en cada zona, y haz que dos atacantes comiencen desde un extremo del campo. Los atacantes deben combinarse y avanzar por cada zona superando al defensor que se encuentra en ella, utilizando regates, pases o movimientos. Tras avanzar con éxito por las tres zonas, los atacantes finalizan la jugada marcando en una de las dos porterías objetivo situadas al final del campo. Si los defensores logran recuperar el balón en alguna de las zonas, deben combinarse rápidamente e intentar marcar en la portería única de los atacantes, situada en el lado opuesto. Este ejercicio fomenta la resistencia defensiva en situaciones de 1 contra 2, la creatividad en ataque, las transiciones rápidas y la eficacia en los contraataques.
Este ejercicio comienza con un rondo 4v2 y finaliza con un centro y definición. Desarrollo: Se inicia con un rondo 4 contra 2. Tras 5 pases consecutivos, 3 atacantes se mueven hacia el área (D-box). 1 atacante conduce el balón hacia la banda, siguiendo la instrucción del entrenador (izquierda o derecha). El atacante en banda realiza un centro al área, donde los 2 defensores intentan despejar. Los atacantes intentan anticiparse y definir para marcar gol. Tras la finalización, los jugadores regresan al rondo y el entrenador reinicia el ciclo. Puntos Clave del Entrenamiento: ✅ Posesión del balón en espacios reducidos. ✅ Centros precisos desde la banda. ✅ Definición efectiva en el área. ✅ Escaneo del juego antes de recibir. ✅ Comunicación entre atacantes y defensores. ✅ Toma de decisiones rápida en espacios reducidos.
El ejercicio se divide en dos zonas, cada una con 4 atacantes y 2 defensores. En la Zona 1, los atacantes deben completar 10 pases consecutivos bajo presión defensiva. Una vez logrado, deben cambiar el balón a la Zona 2, donde el otro grupo de 4 atacantes continúa la misma tarea con sus propios 2 defensores presionando. Si los defensores en cualquiera de las zonas recuperan la posesión, deben transicionar de inmediato e intentar marcar en una de las dos miniporterías situadas en el exterior de las zonas. Esto genera un entorno de alta intensidad tanto para mantener la posesión como para reaccionar rápidamente a las transiciones. Puntos clave para el entrenador Precisión en el pase Uso del espacio Anticipación defensiva Recuperación rápida tras pérdida
El equipo poseedor debe mantener la posesión del balón hasta lograr que todos los integrantes del equipo consigan contactar con el balón y deben realizar un pase al cuadrado opuesto. El equipo situando en el centro del campo puede evitarlo presionando con 2 jugadores dentro del cuadrado o interceptando el pase con otros 2 jugadores en la zona delimitada.
Conservacion 6c6 +1, jugándose7c3. El equipo que inicia como poseedor del balón debe acumular seis pases para poder marcar gol en cualquier mini-portería o llegar hasta los 12 pases para conseguir punto (Dos maneras). El equipo que inicia como defensor debe recuperar el balón y tratar de llevarlo lo más rápido posible a los apoyos exteriores (podemos hacer que cuente). En función del nivel de jugadores y ante tanta superioridad, podemos poner un contacto a los apoyos exteriores o aumentar/disminuir número de pases.
Este ejercicio trabaja la salida desde el fondo en un 5+1 (5 jugadores de campo + arquero) contra 4 defensores. Desarrollo: El arquero inicia la jugada con un pase corto. Los atacantes deben mantener la posesión con un máximo de 5 toques. En el 6° toque, el pase debe dirigirse a una de las dos zonas objetivo (grids). Un jugador debe llegar al pase antes de que el balón salga de la zona. Si los defensores recuperan el balón, tienen 5 segundos para finalizar con un remate. El entrenador puede reponer balones rápidamente para mantener el ritmo del ejercicio. Puntos Clave del Entrenamiento: ✅ Precisión en los pases para progresar con seguridad. ✅ Velocidad de ejecución para evitar la presión rival. ✅ Aceleración en la llegada a los grids. ✅ Trabajo en equipo para superar la defensa. ✅ Toma de decisiones rápida bajo presión. ✅ Comunicación constante entre compañeros. ✅ Pases filtrados para romper líneas defensivas.
21 jugadores se dividen en 3 equipos de siete. El ejercicio se realiza en un área de 45x20 yardas con una línea mediana de un yard. Un equipo comienza como equipo defensor. Los dos equipos en posesión están organizados con una línea defensiva de cuatro jugadores alrededor del perímetro y tres mediocampistas centrales en el interior. El objetivo del juego es que los jugadores interiores se combinen con la línea defensiva y completen 5 pases antes de transferir el balón. Cuatro jugadores presionantes pueden ir a la vez. Si el balón se transfiere, el equipo que presiona debe reorganizar sus jugadores para que cuatro de ellos presionen de inmediato. Si el equipo defensor gana la posesión, puede marcar en cualquiera de las mini-porterías.
ECB: Conservación posicional con superioridad de 1 comodín Se suma x1 punto si se consigue conquistar los 4 cuadrados. CONSERVACIÓN -PTP ESB: cuando hay robo, si se consigue jugar en cuadrado diferente al del robo se suma x1 punto y te da la posibilidad de finalizar en mini porterías. PRESSING-TDA
En un espacio delimitado, dos equipos de 8 jugadores compiten por mantener la posesión del balón, con la ayuda de 4 comodines (jugadores neutrales) que siempre apoyan al equipo en posesión. Esto crea una situación de superioridad numérica para el equipo con el balón, fomentando la circulación rápida del balón y la toma de decisiones inteligente. Objetivos: Mejorar la posesión del balón: Los jugadores deben trabajar en mantener la posesión con pases precisos y movimiento constante. Desarrollar la inteligencia espacial y posicional: Fomentar la comprensión de cómo posicionarse para recibir el balón en condiciones óptimas y cómo moverse para crear opciones de pase. Fomentar la comunicación: Los jugadores deben comunicarse constantemente para indicar opciones de pase, movimientos sin balón y cambios en la estrategia de juego. Incrementar la resistencia bajo presión: Mejorar la capacidad de los jugadores para mantener la calma y tomar decisiones acertadas incluso cuando están siendo presionados por el equipo contrario.
10 Pases vs TDA (Toma de Decisiones Anticipada) Dos equipos compiten con el objetivo de completar una serie de 10 pases consecutivos. El equipo en posesión busca alcanzar el objetivo mientras el equipo contrario intenta recuperar el balón lo más rápido posible. El ejercicio se centra en la capacidad de los jugadores para anticipar acciones, tomar decisiones bajo presión y comunicarse eficazmente para mantener la posesión. Objetivos: Fomentar la toma de decisiones anticipada: Los jugadores deben leer el juego y anticipar los movimientos del equipo contrario para mantener la posesión y completar la serie de pases. Mejorar la posesión del balón: Desarrollar la habilidad de realizar pases precisos y controlados bajo presión. Desarrollar la comunicación y el entendimiento entre los jugadores: Fomentar el trabajo en equipo y la comunicación para crear espacios y oportunidades de pase. Incrementar la capacidad de trabajo bajo presión: Enseñar a los jugadores a mantener la calma y la concentración incluso cuando están siendo presionados intensamente.
1. Crea un área de juego rectangular de unos 20 x 10 metros y añade dos rectángulos más pequeños, cada uno de alrededor de 1-2 metros de ancho, para representar las líneas de defensa dentro del cuadrado más grande. Forma parejas de dos en dos, dejando a un jugador sin pareja en el medio del cuadrado. Coloca dos parejas como defensores dentro de los rectángulos pequeños y distribuye las parejas restantes a cada lado del cuadrado. Ajusta las distancias entre los conos según la edad y el nivel de habilidad de los jugadores. 2. La pareja inicial se pasa la pelota entre sí mientras navegan hacia el extremo opuesto del cuadrado, con el objetivo de pasar a través de las dos líneas de defensa con la ayuda del jugador libre en el medio. Si tiene éxito, pasan la pelota a la siguiente pareja, que repite el proceso. Enfatiza que los jugadores no pueden driblar a través de la zona de defensa; deben pasar a través de ella. Sin embargo, si los defensores interceptan la pelota o la fuerzan fuera de juego, cambian de posición con la pareja que cometió el error y comienza una nueva ronda. Los defensores deben mantenerse compactos y comunicarse para cerrar efectivamente las líneas de pase. Rotar al jugador libre en el medio cada 3 minutos, ajustándolo según la edad y el nivel de habilidad de los jugadores. 3. Comunicación entre los jugadores, tanto para los que tienen la posesión como para los que defienden. Animar a los jugadores a permanecer alerta, manteniendo un estado de preparación para recibir el balón. El ejercicio debe verse como una inspiración. Así que siéntete libre de adaptar el ejercicio para que se ajuste a las necesidades específicas de tu equipo o a las áreas de enfoque.
En este ejercicio hay 7 jugadores y 2 secciones en el campo. En un lado del campo hay 2 porterías, y en el centro debe haber 2 postes donde estarán 2 jugadores. En el otro lado, hay un poste en el centro y en cada sección hay 2 pares de conos, cada uno con un jugador; estos jugadores son el "tercer hombre". El jugador cerca de la portería inicia el ejercicio pasando al jugador frente a él en el otro lado del campo. Luego, este jugador debe pasar al segundo jugador, quien está cerca del poste central. Cuando el balón pase al segundo jugador, el tercer hombre, entre los conos, debe comenzar a correr y pedir el balón. El segundo jugador debe hacer un pase adelantado y unirse al lugar del primer jugador. El primer jugador se unirá al lugar del tercer hombre entre los conos. El tercer hombre finalizará la jugada con un disparo o pase al objetivo y luego correrá hacia el área de inicio. Cuando un lado del tercer hombre empiece a disparar a la portería, el otro jugador que inició el ejercicio debe comenzar pasando al primer jugador. Ahora, el primer jugador pasará el balón a la otra sección central, y el ciclo se repite. Este ejercicio debe enfocarse en pases de un toque, calidad, peso del pase, escaneo, comunicación, cambios rápidos de carrera, posición y aceleración.
Conservación con 3vs3 por dentro, cada equipo tiene tres apoyos por fuera y 1 comodín estático por dentro + 1 comodín móbil que puede moverse libremente.Objetivo: conservación de balón, repetición de control-pase.
Conservación 4c4+2 donde se busca finalizar en miniporterías una vez se haya conquistado una de las puertas mediante pase o conducción. Si hay robo, me quedo posesión
Se disputa 4c4+4+PT, en el que dentro del espacio de juego delimitamos un subespacio central. Equipo en posesión de balón activa porterías tras conquistar zona central. Equipo en fase defensiva, si roba puede finalizar en cualquiera de las 4 porterías
Cada jugador intenta mantener su balón controlado mientras intenta echar fuera del terreno de juego el balón del resto de compañeros. REGLAS: No se puede echar el balón de un compañero fuera si no se tiene el balón propio controlado.
Dos equipos de cuatro jugadores. Cada equipo tiene un jugador en el campo y tres jugadores afuera. Para comenzar, el entrenador pasa un balón al campo. Los dos jugadores compiten por la posesión. El jugador que gana el balón intenta pasarlo a un compañero. Si tiene éxito, el compañero entra al campo y se forma una situación de 2 contra 1. El equipo ganador es el que tiene los cuatro jugadores en el campo y completa 6 pases consecutivos.
Posesión de 3c3+3. 10 pases = 1 gol. Contactar dentro de la misma posesión con los dos comodines exteriores = 1 gol. No vale pase de comodín exterior a comodín exterior. El equipo que pierde la pelota pasa a robar y el equipo que roba ocupa su lugar.
3 equipos juegan una posesión donde 1 equipo se sitúa como comodín, con dos jugadores exteriores y uno interior, y los otros dos equipos disputan la posesión con la premisa de que nunca puede haber dos jugadores ofensivos del mismo equipo dentro del mismo cuadrado. El equipo que pierde la pelota cambia rol con el equipo que la recupera.
Posesión 4vs4 + 4. Tras pérdida, se cambia de rol , foco en cambio de mentalidad rápido en transición defensa - ataque y ataque - defensa.
Dos equipos más un comodín disputan una posesión en la que ambos equipos tienen a dos jugadores dentro del cuadrado y dos jugadores fuera, situados en lados alternos como en el gráfico. 10 pases=1 gol Los jugadores exteriores sólo intervienen en fase ofensiva.
Posesion posicional con dos zonas para coger confianza y poder tocar balon segun posicion, foco en perfiles y controles con pierna alejada. Cada 5 pases puedo cambiar de zona, solo puede haber 2 personas haciendo presión. Tras robo importante la PTP. Si azul recupera puede hacer gol en mini.
Dentro de un cuadrado los jugadores que tienen balón deben escapar de los jugadores que no tienen balón, los cuales deben intentar robar uno. REGLAS: No está permitido robar el balón al jugador que te la acaba de robar. Si escapando de un jugador abandonas el terreno de juego, entonces estás pillado y debes ir a robar un balón a otro compañero.
El ejercicio se realiza en un área de 30x40 m dividida por la mitad, con 2 equipos de 7 jugadores y 2 neutrales participando. En la mitad del campo, el equipo azul comienza con la posesión del balón 4v3, mientras que el equipo rojo presiona inmediatamente. El objetivo del equipo azul es pasarle el balón a un jugador neutral. Luego, se lleva a cabo un ataque con ventaja numérica de 4v3. Si el equipo rojo recupera el balón en la primera mitad, puede marcar. Una vez que un equipo haya terminado, después de unos minutos, otro equipo puede comenzar. Puntos clave de entrenamiento - Velocidad de pase - Desmarque - Movimiento del neutral y ofrecerse para el pase - Finalización rápida - Cambio de roles de los equipos al final de la fase.
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